Samoobrana za žene

Kako možeš krenuti?

Ako već imaš sve informacije, sljedeći korak je da odabereš LOKACIJU i pratiš link za online rezervaciju.  

Safe & Fit održava se na 7 lokacija u Zagrebu: Velesajam, Maksimir, Prečko, Remiza, Gundulićeva, Selska i Središće. 

Što te očekuje na Safe & Fit treningu?

  • Krav Maga tehnike samoobrane
  • Taktička postupanja u konfliktnim situacijama
  • Rješavanje specifičnih problema koje žene najčešće susreću
  • Kondicijske vježbe uz primjenu raznih rekvizita, poput: kettlebell, trx, pilates lopte, rastezljive gume, vijače, bućice...
  • Vježbe za razvoj odlučnosti i samopouzdanja
  • "Scenario trening"

Safe & Fit program za žene sadrži idealan omjer Krav Maga tehnika samoobrane i kondicijskih elemenata.
Kroz Safe & Fit trening krećemo od tehnika samoobrane i vrsta konflikta s kojima se žene najčešće susreću, poput: verbalnog konflikta, fizičkog uznemiravanja, pokušaja udarca ili hvata za kosu, pokušaja povlačenja i opasnih hvatova. Učimo kako neutralizirati neugodnu situaciju, ali i uz pomoć mentalnog treninga usvajamo kako kontrolirati svoje reakcije u stresu i donositi odluke pod pritiskom.
Za kondicijski dio treninga nije potrebna prethodna spremnost, trening je krojen po tvojem ritmu, a bolju kondiciju stekni radom s rekvizitima te vježbama s težinom vlastitog tijela. Snaga, kondicija te prije svega: zdravo i funkcionalno tijelo potrebno je za samoobranu, ali i za svakodnevni život. 

Kako izgleda trening?

Trening započinjemo dinamičnim zagrijavanjem, razgibavanjem te podizanjem temperature tijela uz različite kondicijske vježbe. Ponekad koristimo različite rekvizite, a ponekad samo težinu svojeg tijela. Svaki trening ima specifičnu tematiku prema kojoj je krojen cijeli plan rada. Na Safe & Fit treninzima pratimo program službenog Krav Maga Global kurikuluma, no prvo krećemo učiti rješenja situacija koje žene najčešće doživljavaju, a zatim idemo prema generalnim Krav Maga tehnikama. 
Svaki trening sadrži udaračke tehnike, tehnike samoobrane te na kraju: summary vježbe koje nas uče kako kontrolirati svoje reakcije pod stresom i brže donositi odluke.

Usporedi Safe & Fit i mješovite grupe

SAFE & FIT

  • od specifičnih tehnika za žene sve do generalnih situacija.
  • team s istim ciljem i motivacijom
  • mentalni trening i donošenje odluka
  • snaga, kondicija i oblikovanje tijela uz rad s rekvizitima: kettlebell, suspenzijske trake (TRX), pilates lopta, medicinka, uže za preskakanje, te vlastito tijelo
  • dinamični i kontrolirani uvjeti napada
  • suočavanje sa stresnim situacijama

MJEŠOVITE GRUPE

  • tehnike od generalnih (za širu populaciju) prema specifičnim.
  • polaznici različite dobi, spola i snage
  • mentalni trening i donošenje odluka
  • elementi snage i kondicije
  • dinamični i kontrolirani uvjeti napada
  • suočavanje sa stresnim situacijama

Kako možeš krenuti? 

Sada kad je odabran program, sljedeći korak je da odabereš LOKACIJU i pratiš link za online rezervaciju.  

imam još pitanja

Pogledaj mješovite grupe

česta pitanja

vrati me na programe

 Zanima te još edukacija za žene?

Osim redovitih treninga održavamo i jednodnevne seminare te razne online ili uživo edukacije, namijenjene ženama koje žele razviti svoj potencijal u svim segmentima svakodnevice. Pogledaj više o WOMEN RESPONSE programu.

 

Pogledaj video: