Minuta novog znanja

Peaking faza započinje u svibnju. To je faza jačih sparinga i intezivnih treninga koja se radi samo u pripremnom periodu pred natjecanje (3-4 tjedna), u protivnom dolazi do preforsiranja i ostalih problema koje preforsiranost prati.

U prošlom članku opisali smo treninge za razvoj snage koristeći se vježbama zgib i Zercher čučanj. Kako je Krav Maga expert kamp poprilično zahtjevan (uključuje 8-10 sati treninga dnevno) morali smo uključiti i treninge izdržljivosti. borilački sustavi uključuju eksplozivne kretnje pa je ideja programa izdržljivosti koristiti eksplozivne pokrete uz veći broj ponavljanja. 

U današnjem članku prezentirati ćemo mezocikluse rađene za zgibove i Zercher čučanj.
Razlog zašto smo odabrali zgibove je u svrhu jačanja gornjeg dijela tijela s primarnim naglaskom na mišiće lata. Za jačanje donjeg dijela tijela odabrali smo Zercher-ov čučanj. Kako izraditi plan vježbi i na što obratiti pozornost, pročitajte u članku.

Udarački treninzi i Everlast & Piq sensor system (2.dio)
Kojim vježbama se možete dobro pripremiti za udarački trening te koje kombinacije udaraca koristiti?
Pročitajte Slobodanov novi članak u kojem nas uvodi u detalje svojih priprema za Expert polaganje u Izraelu.

Udarački treninzi i Everlast&Piq sensor system (1. dio)
Agilnost, eksplozivnost i brzina reakcije ključni su segmenti treninga u svim borilačkim sustavima. Kojim vježbama ih razvijati i kako ih mjeriti? Prvi članak odlučili smo bazirati upravo na toj tematici.

Drugi mjesec krenuli smo s treninzima eksplozivne snage, snažne izdržljivosti i udaračkih treninga/sparinga.

Prvi članak našeg instruktora Slobodana Bonkovića koji se priprema za Expert kamp u Izraelu.

Instruktorr Slobodan Bonković započeo je proces priprema, a u narednih 5 mjeseci će kroz svakodnevne treninge probati doseći razinu koja je potrebna za prolazak Expert 2 testiranja.

Zanima nas što distanca znači u konkretnim uvjetima kad je ona apsolutno ključna za samoobranu, kad cijeli koncept izlaska iz opasne situacije bez ozljeda ovisi baš o tom segmentu borbe. 

MENTAL CONDITIONING SEMINAR

Ako dođe do napada u nama se aktivira velika količina adrenalina i situacija postaje iznimno stresna. A što se događa u stresnim situacijama?

Krav Maga u slobodnom prijevodu sa hebrejskog znači kontaktna borba, odnosno bliska borba. Izvorno je nastala na ulicama Bratislave 1930-ih godina gdje je oduvijek bila isključivo urbanog karaktera.

Kada čuju ime Krav Maga, mnogi se začude jer te dvije riječi nikada nisu čuli, što je i očekivano jer je Krav Maga izvorno iz Izraela i ona u prijevodu znači „kontaktna borba“.